Creatine קריאטין

 

קריאטין מיוצר בגוף מחומצות אמיניות ארגינין, גליסין ומתיונין, המיוצר בכבד, בכליות ובלבלב ומועבר לרקמת השריר במחזור הדם.

95% מכמות קריאטין הכוללת בגוף (כ120- גרם באדם ממוצע) מצויה בשרירי השלד.
שליש מכמות זו מצויה כקריאטין חופשי והשאר כקריאטין-פוספאט - תרכובת עתירת אנרגיה הטוענת מחדש את תא השריר באנרגית ATP.
לשרירי השלד יכולת לאגור קריאטין ברמה הגבוהה פי כמה מזו שניתן לקבל באמצעות התזונה או באמצעות הייצור העצמי בגוף.
קריאטין הינו טבעי וכידוע אין לו תופעות לוואי בניגוד לחומרים אסורים אחרים כגון סטרואידים.
העלאת ריכוז הקריאטין בסרום לאחר  נטילת קריאטין מונוהידראט, תגרום להעלאת רמתו בשרירי השלד ותביא לעלייה בכוח השריר.
קריאטין מונוהידראט היא הצורה הגורמת לעלייה בכוח השריר, לעלייה במסת הגוף ולעלייה בריכוז קריאטין ברקמות.

יתרונות נוספים של קריאטין:

התאוששות מהירה לאחר אימונים

שיפור בכח ובביצועים

עלייה במסת השריר